sie nie rosnie

meraviglia!! nice! jak Ci poszło? Masz jakiś patent na posiłek przed i w trakcie biegu? Osłabiły mnie problemy trawienne dzień przed biegiem (pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło), pobiegłam osłabiona. Wynik gorszy niż miesiąc temu w Wiązownej -> 02:09, a szykowałam się na 02:05 i wiem, że było w moim zasięgu, bo czułam, że forma rośnie. Ale [...]

no dobra, dzisiejsza micha. która tak naprawdę się posypała, zamiast wołowiny była karkówka wieprzowa i mniej do makaronu i łososia dodałam za dużo oliwy a nie miało być wcale, więc myślę ze przejechałam kalorie ze hohohohohohohoho, a białka nie wyrobiłam za to węgle udało mi się raczej utrzymać w granicach 100 trudno jutro też jest dzień, [...]

[...] po prostu nie mam za słabych rąk, choć samego ciężaru nie odczuwałam jako za dużego. Military press- Fajny kazał opuszczać sztangę z góry do poziomu warg mniej więcej, w Atlasie z Cortunia widziałyśmy że się opuszcza do barków, nie wiem która wersję przyjąć. filmiki do oceny w czwartek- tren A i sobota tren B Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]

na gvt to bym sie chyba zanudzil :) nie ma to jak yebnac sobie ciezka serie w 20-22 ruchach, a jak! i tak w wiekszosci cwiczen %-) Tibes, nie namawiam, ale sprobuj sobie (%-)) mc na 15pow, sila rosnie w mgnieniu oka.

Akurat arachidy nie są dobrym źródłem tłuszczy, to samo jak musli nie są dobrym źródłem węgli. Głodno strasznie jak patrzę na michę i na Twoją aktywność fizyczną, która nijak się ma do tego jak jadasz. Masz fajną sylwetkę moim zdaniem i jak dołożysz do pieca, to na prawdę z tego coś dobrego wyjdzie. Ale póki nie zaczniesz nieco więcej jeść, to [...]

Aj tam gadasz xd. Dobra od jutra będzie lecieć mniej tego białka, ale nie ukrywam, że na tych 180g dobrze mi się rośnie, obwody idą w góre. Nie wiem jak to będzie na niższym poziomie protein. Co może się stać jak będę jadł za dużo białka? białaczka? Idę się uczyć z gery, wpadnę przed snem. pzdr/

[...] na sfd.tv jak P. Piotr Gluchowski mowil ze osoba poczatkujaca moze zrobic i mase i redukcje.. cwicze 2 miesiace ponad po polrocznej przerwie wiec chyba do takiej osoby sie zaliczam.. Klatka: Mysle ze czas na jakis ogolny rozwoj albo dolna czesc bo dotychczas priorytetem byl srodek klatki.. Triceps: Nie powiem bo cwiczac tak jak mam tam w [...]

btw. Deal to nie jest za dużo, też tak z początku mi sie wydawalo. Ale taka jest specyfika treningu silowego :) dobrze daje popalic i klata rosnie jak bedziesz jadl duzo ryzu i kurczaka ;P PS sorry za post pod postem, pozno juz, nie ogarnalem zeby zedytować poprzedni ;) Zmieniony przez - szajbor w dniu 2012-02-02 00:38:54

[...] odnosił sukcesy. Przyczyna śmierci był przrost lewej komory serca-tak duży,że serce już nie dało rady pompować odpowiedniej ilości krwi do samego życia. Powiększający się miesień sercowy-rośnie we wszystkich kierunkach-jak każdy mięsień-więc także do wnętrza komory serca. Robi się przez to coraz silniejszy ale objetość pompowanej krwi się [...]

Im mniej jedzenia tym mniejsze i twardsze wypróżnienia! Trzeba zjadać więcej warzyw zawierających błonnik nierozpuszczalny. Przy jedzeniu większych ilości szczypiorku, natki pietruszki problem znika (mam łatwiej gdyż to mi rośnie w ogródku). Pomagają też produkty gazotwórcze: groch, fasola, mleko, twaróg (ostatnio dowiedziałem się, że też cebula [...]

[...] szybkie marsze to i bieznia i pulsometr pokazywaly po 150 i wiecej. Teraz, jak biegam, i bieznia i pulsometr pokazuja po 160 - 165, a tempo jest znacznie szybsze jak marsz. Podejrzewam, ze to cos z przekraczaniem stref tlenowych itd., ale to zgadywanie. Pitu pitu, rosnie kondycja, poziom wytrenowania, to i spada tetno. Tylko sie cieszyc ;)

Witaj! Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda [...]

Hmmm....trudno powiedzieć jak to z sylwetką, psychicznie było lepiej jak jadłam 1300-1400kcal, teraz mam cykliczne zmiany, czyli z 40 na 50/84/140g wegli na dzień.. Ale w sumie jestem zadowolona, choć jeszcze biodra i uda do wycinki. Moim okiem (przeglądałam się właśnie 2h temu) nie jest źle, ale...apetyt rośnie w miarę jedzenia Poczekaj 2 [...]

[...] tak aż nie stanie w miejscu. Potem znowu lekko dodajesz i obserwujesz. Jeśli zalewa lub waga za szybko rośnie to reagujesz i ucinasz nieco kcal. Mówie tu o czystej masie, bo jeśli oczekujesz ze w 5-6tyg złapiesz 5kg to wierz mi że nie ma opcji żeby to była czysta masa ;-) Dzięki Kamil za opinie. Ja podziwiam że jeszcze tyle czasu tam [...]

Dzień 25.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg - w całości. Tydzień temu zaczynałem od 20kg, skończyłem na 45 i zrobiłem 8x 50kg. wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Zrobiłem wiosłowanie i tylko [...]

Dobra, to i ja wyraze swa opinie. Wiec tak, po czesci zgadzam sie z Gino. Wg mnie ludzi stosujacych SAA mozna podzielic na dwie grupy: 1. Koksiarze - czyli osobnicy wyznajacy zasade - zyc krotko ale byc wielkim, co za tym idzie dawkowanie wyglada w ten sposob ze kto wiecej ten lepszy. Sa to typowi krotkowzroczni (nie mowie to o chorobie oczu) [...]

[...] to ona dopiero wróci bo poki co szau nima %-) Rozmiarowo jest za to coraz lepiej. Waga oscyluje w granicach 90kg. mysle ze do 95-6kg wskocze i na jakies redu przejde, noi tu bedzie wycinka do kosci, ale to zobaczy sie w trakcie jak to wszystko pojdzie. Poki co sila rosnie z treningu na trening i jakies mieso wpada bez wiekszego zalewania sie %-)

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=pvl5JIUHMpE filmik prezentuje jak można zrobić pełnowartościowy posiłek w ciągu zaledwie kilku minut. Polecam. . . klasowa wigilia przyznaje sie ze zjadłem 2 kawałki ciasta .. ale nie dało się inaczej dzień 56 http://pl.youtube.com/watch?v=XC4Oc90Z_0w TRENING 24 negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie [...]

Więcej? Po 44 dniach? To chyba jesteś z tych którzy myślą że na saa wszystko samo rośnie, i to 10x szybciej :-) Ja szczerze nie spodziewałem się aż tak dobrych efektów (jedynie może trochę mnie rozczarowałeś tą grubością pleców };-) )

moje zdanie jest takie, że więcej zrobi się 4tyg dipsami niż 10tyg WL. Ktoś nie wierzy, niech spróbuję ustawić jako pierwsze dipsy. A niech Cię irytuję, mam to w dupie %-) Dalej ciśnij WL i niech klatka rośnie duża, rób to co na Ciebie działa.